Wien vun eis huet net gedreemt, ech mengen de faire Geschlecht, eng Figur wéi déi vu berühmte Modeller ze hunn? Ronderëm virum Spigel dréinen, kucken ob eng extra Falten opgetaucht ass, stécht de Mo eraus? A wéi eng Been hu mir, glat oder net? Richteg, e bekannt Bild?
Jo, Meedercher, mir sinn duerch all dëst, a kuckt op meng Enkelin, ech kucken, awer d'Suergen sinn déiselwecht wéi mir fir Joeren also . . . . , gutt, mir wäerte net spezifizéieren.
A wéi vill Diäten während dëser Zäit probéiert goufen, kënnen net gezielt ginn. Dir sëtzt, Dir sëtzt op enger Diät, wéi wann Dir 8-10 kg verluer hutt, an dann no der Diät hutt Dir gemaach wat Dir verluer hutt, a souguer mat engem Plus.
Hei hunn ech eng Selektioun vun effektiven Diäten gemaach, modern a "Groussmamm", ech wëll et op Ärem Geriicht ubidden, vläicht brauch een et.
Ech wëll Iech just drun erënneren datt jidderee säi Kierper anescht ass, a wat engem hëlleft kann anerer schueden. Erënneren dëst.
Wann Dir d'Fotoe vu Polina Gagarina kuckt, kommen Ausdréck an de Kapp: "Wann Dir wierklech wëllt, kënnt Dir! "an och "Wie wëll et maachen, sicht no Weeër fir et ze maachen, a wien et net wëllt maachen, sicht Grënn fir et net ze maachen". Trauer! Schéinheet waart op Iech!
Diät fir Gewiichtsverloscht an enger Woch fir 7 kg
Dës Diät ass am beschten en Dënschdeg unzefänken. Et ass zimlech schwéier a variéiert an ass gëeegent fir déi, déi dréngend Gewiicht verléieren mussen, zum Beispill virun der Hochzäit. Dir musst d'Rezept strikt verfollegen.
Nom Resultat widderhuelen dës Diät, et gëtt eemol am Mount recommandéiert. Dinner däerf net méi spéit wéi 18 Auer sinn.
| 1 dag | 2- Dag | 3-Dag | 4-Dag | 5-Dag | 6-Dag | 7-Dag | |
| Frühstück | -1 gekachten Ee -Zocker fräi Kaffi |
-100 g gekachten Rais -net ze drénken |
- 100 g prunes -1 EL. Ananas Jus |
-200 g fettarme Kefir | Zocker fräi Kaffi | 2 Ofen gebakene Äppel | drénken Jus |
| Iessen | 1 orange | 1 orange | 1 gekachten Ee | 1 banana | Mëttegiessen iwwersprangen | 100 g Häre Kéis | drénken Jus |
| Owesiessen | gréngen Téi mat Hunneg | 150 g Häre Kéis | gréngen Téi mat Hunneg | 50 g Zitroun ouni Zocker | 200 ml fettarme Kefir | 100 g gekachten Reis. Net ze drénken. | drénken Jus |
Um 7. Dag vun der Diät drénken mir den ganzen Dag Ananasjus.
No der Diät wiessele mir glat op regelméisseg Iessen, iessen e bëssen, awer dacks, natierlech ausschléissen, séiss a Mielprodukter, a méi Geméis an Uebst iessen.
Diät "Universal" fir Gewiichtsverloscht a Kierperreinigung
Dës Diät mécht et méiglech Gewiicht vun 1-5 kg pro Woch ze verléieren, de Kierper ze botzen an d'Hautzoustand ze verbesseren. Resultat am Gesiicht an enger Woch. Et ass recommandéiert dës Diät no sechs Méint ze widderhuelen.
Mir brauchen:
100 g gedréchent Aprikosen, Prongen, Rosinen, Feigen, Hunneg (virun allem Blummen), Heu Blieder (a Granulat).
Kachen:
- Mir gräifen all gedréchent Uebst duerch e Fleeschraaft.
- Gießt waarm Waasser iwwer Heu, a loosst et schwellen.
- Mix all Produkter a fügen Honig derbäi.
- Déi doraus resultéierend Mëschung gëtt an engem Jar transferéiert an am Frigo gespäichert.
- Mir huelen all Dag - an der Nuecht, 1 Esslöffel, bis d'Mëschung eriwwer ass.
- Dinner - net méi spéit wéi 18 Stonnen.
Wonner Rezept fir Gewiichtsverloscht
Wat ech gär iwwer dëst Rezept ass, datt Dir et benotzt kënnt Dir alles iessen (bannent Grond), wéi gewinnt, a Gewiicht verléieren. An Dir kënnt vun enger "éiweger" déck Fra an eng schlank Fra ginn! An dëst, vergiess Iech, nom éischte Cours vun der Entrée.
Dank dësem Wonnerrezept gëtt de Metabolismus normaliséiert a Fette verbrennt.
Verdammt, ech hunn et esou gemoolt datt ech an de Supermarché oder op de Maart lafe wëll fir Komponenten ze kafen. Dëst Rezept ass relativ preiswert an einfach ze preparéieren.
Mir brauchen:
- 300 g Nëss
- 300 g Selleriewurzel
- 300 g Hunneg
Kachen:
- Maacht d'Selleriewurzel an d'Nëss an engem Mixer.
- Schmelzen den Hunneg an engem Dampbad, ausser et ass natierlech Zocker.
- All d'Ingredienten mëschen, an eng kompakt Schuel transferéieren a 9 Deeg op enger waarmer Plaz loossen.
- Vun Dag 10 un, huelt 1 Dessert Läffel eng hallef Stonn virum Frühstück an Owesiessen. Huelt dës Mëschung bis et leeft.
- Mir huelen eng Paus fir 10 Deeg a widderhuelen de Cours erëm. Dir kënnt 3 Coursen huelen, dann eng Paus fir en halleft Joer.
Sellerie, Dir kënnt op engem feine Raster reiwen an op Zoppen, Borscht an Zaloten addéieren - hire Goût wäert nëmme verbesseren.
Kefir-Äppel Diät
Ech konnt net laanscht d'Kefir-Diät kommen, ech hunn eng Kéier selwer gesat. Op dëser Ernährung kënnt Dir Gewiicht an enger Woch vu 5 bis 7 kg verléieren.
Fir 6 Méint huet e vertraute Meedchen 45 kg verluer, déi si no der Gebuert gewonnen huet.
D'Haaptrei Zutate vun dëser Ernährung ass fettarme Kefir, déi an engem Bestanddeel mat anere Produkter fir 6 Deeg geholl gëtt.
| 1. Dag | 5 Stéck. gekachten Kartoffel; e Glas Kefir 1% |
| 2. Dag | 5 Äppel (Dir kënnt all Uebst benotzen); e Glas Kefir 1% |
| 3. Dag | 1 gekachten Poulet Been; e Glas Kefir 1% |
| 4e dag | 5 frësch Äppel; e Glas Kefir 1% |
| 5. Dag | 2 gekachten Fësch; e Glas Kefir 1% |
| 6e dag | 5 Äppel (all Uebst); e Glas Kefir 1% |
| 7e dag | 1, 5 l nach Mineralwasser |
Diät fir Gewiichtsverloscht vu Professionnelen
Op dëser Ernährung verléieren mir 3-4 kg an 7 Deeg.
7 Deeg hannereneen:
| Éischte Frühstück | 1 Taass Téi oder Kaffi, ouni Zocker |
| Mëttegiessen | 40 g Kéis |
| Owesiessen | 1 gekachten Ee; 120 g Fleesch, frittéiert an enger trockener Bratpfanne; 20 Gramm Kéis |
| Nomëtteg Téi | 1 st. Téi (Kaffi) ouni Zocker |
| Owesiessen | 120 g Fleesch a Geméis Salat mat Geméis Ueleg gewürzt |
Effektiv Diäten fir Gewiichtsverloscht: Regele fir Gewiicht vu 5 kg an 10 Deeg ze verléieren
Dës Diät ass fir 10 Deeg entworf, während deenen Dir Waasser sou vill drénken wéi Dir wëllt, an onlimitéierter Quantitéit. Mat strikt Anhale vun de Regelen verléiert eng Persoun 5 kg. Dir kënnt dëse Cours an 3-4 Méint widderhuelen.
Regele fir all 10 Deeg
| 8-00 | eng Taass Téi (Kaffi), mat engem Stéck Zocker (1 Tsp ouni Rutsch) |
| 11-00 | hart gekachten Ee an 8 Prongen (frësch Pflaumen, gedréchent Aprikosen) |
| 14-00 | 200 g gekachten Fleesch oder Mëllechwurscht; 100 g Karotten (Kabes) Salat; 1-2 Äppel. |
| 17-00 | 50 g Kéis; orange (Bananen, Äppel) |
| 20-00 | 1 Glas Kefir (gekräizt Mëllech) |
Equilibréiert Ernährung fir d'Resultat vun der Ernährung ze konsolidéieren
Fir d'Form z'erhalen, no Diäten, wéi och fir dat erreecht Resultat ze konsolidéieren, kënnt Dir och eng equilibréiert Ernährung hunn, fir 7 Deeg entworf. Obwuel, mat der Hëllef vun dësem Iessen, kënnt Dir och bis zu 5 kg pro Woch verléieren.
Equilibréiert Ernährung besteet aus:
- Zopp Stew
- 400 g gekachten Fleesch
- 300 g brong brong Reis
- 1, 5 Liter kohlensäurehaltegt Mineralwasser
Zousätzlech zu dëse Produkter kann näischt anescht giess ginn. Benotzt dës Diät eemol am Mount.
Zopp Stew
Mir brauchen:
- 2 mëttel wäiss Kabes
- 3 Tomaten
- 2 séiss Paprika
- 4 bulb
- ½ Root oder Rëtsch Sellerie
Kachen:
- Huelt all Geméis, Selleriewurzel - op engem Raster.
- Gitt all Produkter mat 1 Liter Waasser a kachen fir 30 Minutten
Gréng Zalot
D'Intake vun dësem Zalot hëlleft och fir d'Form no Diäten ze halen, an och erlaabt de Kierper un eng normal Ernährung unzepassen.
Mir brauchen:
- 1 Bunch Salat
- 3 frësch Gurken
- Jus vun enger halwer Zitroun
- 6 elgekachten Mëllech (Kefir)
- 1 Rëtsch Dill a gréng Ënnen
- 1 tsp(keng Rutsch) Zocker
- Salz fir ze schmaachen
Kachen:
- Schneide Salat, Dill a gréngen Zwiebel.
- Mir botzen d'Gurken aus der Haut a schneiden an dënn Kreeser.
- Kombinéiert alles, sprëtzen mat Zitrounejus, add Zocker, Salz a Gießen Joghurt. Dill op Top sprëtzen. Alles ze mëschen.
Ech hunn alles, ech hu Froen - loosst eis diskutéieren. Effektiv Gewiichtsverloscht Diäten goufen getest, benotzt se a verléieren Gewiicht fir d'Gesondheet.
Ech wënschen Iech e schéine Kierper an e staarke Geescht!
Wéi richteg Gewiicht ze verléieren: eng gesond Ernährung ouni Schued fir d'Gesondheet
Iwwerschësseg Gewiicht killt net nëmmen d'ästhetesch Schéinheet vum Kierper, mee kann e wesentleche Schued fir d'Gesondheet bréngen. D'Leit huelen dacks op drastesch Moossname fir Gewiicht ze verléieren, wat e schlechten Effekt op d'Wuelbefannen huet.
Äre Kierper vun den néidegen Elementer ze entzéien wéinst der Monotonie vun der Ernährung, riskéiert eng Persoun seng Gesondheet wesentlech ze ënnergruewen, well eng Diät ouni Schued fir d'Gesondheet déi eenzeg richteg Wiel ass.
D'Haaptaufgab vun esou engem Ernärungssystem ass de graduelle Gewiichtsverloscht an Erhuelung. D'Liewensmëttel sollten kalorienarm sinn, awer gesond.
Wat ass eng gesond Ernährung
Wéi Gewiicht ze verléieren ouni Schued fir d'Gesondheet
D'Haaptziel vun der richteger Ernärung ass d'Gläichgewiicht vum Menü ze iwwerwaachen, well de Kierper ass wéi eng Maschinn: wann Dir et mat de falsche Liewensmëttel fiddert, funktionnéiert et méi schlecht.
Déi bescht Optioun ass d'Kaloriezufuhr ze reduzéieren an e Komplex vun der aktiver kierperlecher Aktivitéit ze addéieren (op engem Trainingsrad schaffen, Spazéieren, Schwammen). An der Off-Saison musst Dir e Komplex vu Vitaminnen huelen.
Fir Fett a bestëmmte Plazen ze bekämpfen, kënnt Dir Kierperverpackungen oder Massagebehandlungen benotzen. Séchert Gewiichtsverloscht ass keng séier Saach, also musst Dir op d'Resultat ofstëmmen, net presséiert.
Dir kënnt Gewiicht verléieren ouni Konsequenzen wann Dir dës Reegele befollegt:
- probéiert net näischt ze iessen fir séier Gewiicht ze verléieren, well dëst wäert nëmmen en Decompte provozéieren;
- Aarbecht fir de Metabolismus ze beschleunegen, Hydratatioun;
- ersetzen eng Taass schwaarzen Téi mat engem méi gesonde gréngen Téi, miniméiert de Kaffiskonsum;
- ewechzehuelen Fastfood, Sandwichen mat Zooss, si ganz schiedlech fir d'Gesondheet;
- net ausgeschloss kierperlech Aktivitéit, souguer Opluedstatiounen hëlleft vill am Prozess vun Gewiichtsverloscht.
Aarte vun Diäten fir Gewiichtsverloscht ouni Schued fir d'Gesondheet
All Iwwergank vun der üblecher Ernährung op eng méi Diät Ernährung ass stresseg fir de Kierper, an Dir sollt suergfälteg drop virbereeden (geeschteg a kierperlech). De Gläichgewiicht änneren, de Stoffwechsel soll graduell geschéien.
Et ass gläich wichteg den Zoustand vun der Liewer ze iwwerwaachen, well et eng grouss Laascht huet. Wann d'Entscheedung fir eng Diät ze goen am Fréijoer koum, musst Dir këmmeren fir d'Immunsystem z'ënnerstëtzen, déi richteg Auswiel u Produkter.
Net-schiedlech Diäten fir Gewiichtsverloscht hëllefen d'Gewiicht graduell ze reduzéieren ouni Stretchmarken ze loossen oder d'Haut ze schloen.
D'Method fir "korrekt" Gewiichtsverloscht:
- déi deeglech Ernärung enthält déi néideg Quantitéit un Nährstoffer;
- bis zu sechs Iessen;
- genuch Drénkregime;
- D'Basis vum Menü ass Geméis, Uebst, Kraider;
- Dir kënnt Fleesch, Fësch, Fleeschprodukter net aus der Diät erofhuelen;
- d'Benotzung vu Geméisueleg ass limitéiert (30 Gramm pro Dag).
Nëtzlech Diäten fir Gewiichtsverloscht
D'Dokteren beschwéieren dacks iwwer déi grouss Zuel vu Patienten, déi, no ondenklechen Heemgewiichtsverloscht, gezwongen sinn hir Konsequenzen ze behandelen. In der Regel ass d'Haaptursaach vu Stéierungen am Kierper eng schlecht Ernärung, e Mangel un nëtzlechen Elementer an eng exzessiv Dauer vun der Ernährung.
Also ass et net besser Gewiicht ze verléieren ouni Schued fir d'Gesondheet? Verschidde Ernärungsmethoden goufen entwéckelt, an deenen Dir Gewiicht verléiere kënnt, während Dir Äre Kierper verbessert. Et kann e Liewensmëttelsystem sinn, deen eng equilibréiert Ernährung huet ouni e konstante staarkt Hongergefill ze verursaachen.
Faktoren ofhängeg vun de positiven an negativen Effekter vun der Diät:
- Dauer;
- Gravitéit Niveau;
- variéiert Iessen an der Diät, Diät;
- d'Präsenz oder d'Feele vu Stressfaktoren, déi Auswierkungen beaflossen;
- Kontraindikatiounen, individuell Charakteristiken vum Kierper.
Sécher Diät
Och kleng Aschränkungen verursaachen e gewëssen Niveau vum Schued am Kierper, d'Haaptaufgab ass de System ze wielen, deen negativen Impakt minimal ass. D'Verännerung vun der Ernährung ass verbonne mat enger Belaaschtung op de Kierper an der Bedierfnes fir Restrukturatioun fir d'Veraarbechtung vun ongewéinleche Produkter.
Harmlos Diäten fir Gewiichtsverloscht kënnen Iech hëllefen bis zu zwee Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht pro Woch ze verléieren an de Prozess vum Gewiicht ze verléieren.
D'Haaptaufgab vun esou engem Ernärungssystem ass d'gewéinlech Ernärung graduell op eng méi sanft Optioun z'änneren, fetteg, gefëmmt, séiss Liewensmëttel zugonschte vu Geméis, Getreide a Fleesch opzeginn.
D'Prinzipien vun engem sanft Kraaftsystem:
- Dauer - 21 Deeg;
- 2 Menüoptiounen pro Woch, ofwiesselnd all aneren Dag;
- de Menü ännert sech all Woch;
- gitt sécher datt Dir Sellerie benotzt, et beschleunegt de Stoffwechsel;
- Zocker muss duerch Hunneg ersat ginn;
- erlaabt d'Benotzung vu klenge Quantitéite schwaarzt Brout, Gromperen, Botter, Mëllech, Kichelcher.
Diät ouni Schued fir de Mo
Wéi Dir wësst, sinn déi meescht Diäten verbueden fir Krankheeten vum Magen oder eng Prädisposition fir hinnen. Awer well net all Leit iwwer Gesondheetsproblemer bewosst sinn, ass et néideg d'Wuelbefannen ze iwwerwaachen: mat Unzeeche vu Malaise, refuséieren direkt sou Iessen.
Honger ass verbueden, well de Kierper d'Gehir stimuléiert fir ze iessen, Depressioun an Decompte. Fetteg, gefëmmt, schaarf Liewensmëttel si geféierlech fir de Bauch, Zoppen, Jelly, Kefir sinn ideal. Déi relevantst Diäten ouni Schued fir de Bauch sinn Zopp, Kefir, Zalot.
D'Basisprinzipien fir d'Auswiel vun engem Ernärungssystem wann et oder méiglech Probleemer mam Magen-Darmtrakt sinn:
- Consultatioun mat engem Ernährungsspezialist ass néideg fir Problemer z'identifizéieren, d'Ernährung unzepassen;
- et ass besser eng Methodik ze wielen, an där d'Prinzipien an d'Ernährung ähnlech wéi eng gesond Ernährung sinn;
- laang Pausen tëscht de Moolzechten sinn verbueden, well de produzéierte Magensaft d'Maueren vum Magen korrodéiert, provozéiert d'Erscheinung vu Gastritis, Peptesch Geschwüre;
- Fëmmen opzehalen ass néideg, well Tubak, a besonnesch Fëmmen, negativ Auswierkungen op d'Schleimhaut.
Japanesch
D'Effizienz vun der traditioneller Salzfräi Diät gouf vun enger riesecher Unzuel vu schlanke Leit a China bewisen, well d'Produkter déi se iessen gesond a kalorienarm sinn. Déi japanesch Ernährung, geännert fir eis Ernährung ze passen, hëlleft Gewiicht ze verléieren.
Säin Haaptprinzip ass déi komplett Oflehnung vu Salz derbäi (Dir kënnt Sojazooss) oder Zocker, Alkohol oder Séisswueren. Dauer - 2 Wochen. En anere wichtegen Ënnerscheed ass datt et erlaabt ass schwaarze Kaffi a Waasser ze drénken (nëmmen Mineral oder gekachten Waasser), heiansdo kënnt Dir natierlech Gedrénks derbäi.
Op nüchternen Magen musst Dir 200 ml Waasser drénken.
Virdeeler, Nodeeler vum japanesche (niddereg Kuelenhydrater) Liewensmëttelsystem:
| Pros | Minusen |
| De Volume vum Magen gëtt reduzéiert. | Exzessiv Quantitéit u Fette, Proteinen, mat net genuch Quantitéit u Kuelenhydrater. |
| Nom Ofschloss kënnt Dir d'Portioun erhéijen a méi Gewierzer addéieren (ausser Salz). | Mangel u wesentleche Spuerelementer, e puer Vitamine. |
| Gewiichtsverloscht an 14 Deeg - bis zu 8 kg. | Low-Kalorie Menü, d'Zuel vun de Kalorien ass net genuch fir de Kierper. |
| Variéiert Diät |
Kefir
Kefir huet vill nëtzlech Properties, also ass et d'Basis fir eng vun de populäersten Diäten ginn. D'Kefir-Diät (Protein-gratis) ass bequem, well d'Leit net e konstante Gefill vu Hunger hunn, well Dir kënnt ëmmer e Snack mat engem Apel, Gîte rural oder gekachten Gromperen iessen.
Kefir kann nëmme frësch benotzt ginn, deen e Regal Liewen vun net méi wéi zwou Wochen huet, Fettfräi. D'Dauer ass am Duerchschnëtt 7 Deeg, awer wann et net genuch Gefill vu Sattheet ass, kënnt Dir Buckwheat an d'Diät addéieren.
Et ass derwäert ze bedenken datt d'gläichzäiteg Benotzung vu Kefir, Gîte rural Kéis oder Kéis zu Unerkennung féieren kann.
Virdeeler an Nodeeler vun esou engem Muecht System:
| Virdeeler | Cons |
| Entfernung vun Toxine, Schlacken. | Kontraindikéiert bei Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Herz-Kreislauf-System. |
| Normaliséierung vum Metabolismus, de Prozess vun der Verdauung. | Mangel u Faser, Spuerelementer, e puer Vitamine. |
| Niddereg Kaloriegehalt, Gewiichtsverloscht pro Woch - bis zu 5 kg, flësseg Ausscheedung. | Indigestioun kann de Problem verschäerfen. |
Reis Diät
Wann, nieft dem Gewiichtsverloscht, e Zil ass, de Kierper vun accumuléierten Toxine ze botzen, ass d'Reis Diät ideal. Rice Porridge ass reich an Kuelenhydrater, wat hëlleft d'Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit ze halen. Rice gëtt op eng speziell Manéier virbereet - et gëtt 10 Stonnen am Waasser getrëppelt a gesat fir ze kachen.
Soubal de Räis kacht, gëtt d'Cereal gewäsch, d'Waasser geännert an erëm gesat. Dëst muss op d'mannst 4 Mol gemaach ginn, fir datt all Gluten aus dem Räis gewascht gëtt. Fir de Frühstück kanns de nëmme Karotten iessen, an duerno däerf Dir 4 Stonnen net iessen oder drénken. D'Dauer vun enger glutenfräi Diät ass annerhallwe Mount.
Virdeeler, Nodeeler vun der Räis Ernärungsmethod:
| Virdeeler | Minusen |
| Normaliséiert de Stoffwechsel, verbessert de Fonctionnement vum Verdauungstrakt. | D'Ausscheedung vu Salze beaflosst d'Häerz negativ. |
| Saturéiert mat B Vitamine, Aminosäuren. | Wäscht aus dem Darm all schiedlech, a souguer nëtzlech Substanzen. |
| Gewiichtsverloscht an 30 Deeg - bis zu 10 kg. | Et ginn eng Rei vun Kontraindikatiounen (Niersteinkrankheeten, Diabetis, Häerzrhythmusstéierungen). |
zopp
Wann Dir Zopp aus de richtege Produkter kacht, ass et lecker, ongewéinlech a gesond. D'Zopp Diät gëtt vun Dokteren recommandéiert fir de Kierper ze botzen oder Gewiicht ze verléieren. Sou eng Diät ass besonnesch nëtzlech no der "Bauchvakanz" oder, wann néideg, den Zoustand vun der Magenschleimhaut ze verbesseren.
Dës Technik ass gëeegent fir déi, déi e reduzéierten Niveau vun der Bauchsäure oder net genuch Fermentatioun hunn. Fir déi richteg Bouillon ze preparéieren, braucht Dir Zwiebelen, Sellerie, Kabes, séiss (gréng) Paprika an Tomaten.
D'Haaptbedingung ass datt all d'Ingredienten fir zéng Minutten iwwer héich Hëtzt oder eng hallef Stonn iwwer niddereg Hëtzt gekacht ginn.
| Virdeeler | Minusen |
| Zopp ass erlaabt ze iessen an all Quantitéit. | Et gi Kontraindikatiounen, Dir musst en Dokter konsultéieren. |
| Flësseg Liewensmëttel gëtt méi séier verdaut. | E kuerzt Gefill vu Sattheet, e Gefill vu Hunger. |
| Schnell Gefill vu Fülle. | Ze wéineg Kalorien. |
Zalot
Eng Method fir Gewiicht ze verléieren, déi d'Iessen vun Geméis beinhalt, gëtt als Kohlenhydratfräi ugesinn. Et ass besonnesch am Summer relevant, well dann d'Geschäftsregaler mat verschiddene Geméis an Uebst platzen. De Menü huet Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter, awer keen Zocker, Brout oder Séissegkeeten.
An der Zalot Diät ginn et nëmmen dräi Molzecht (Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen), keen Owesiessen (déi leschte Kéier kënnt Dir bis 17. 00 iessen). Dauer - 1 oder 2 Wochen.
Dir kënnt Uebst- oder Geméiszaloten auswielen (gewiermt mat séisser Rahm, Zitrounejus oder Olivenueleg), Fleesch a Meeresfrüchte, Eeër a Kéis, Gréng.
| Virdeeler | Minusen |
| Bréngt Flëssegkeet eraus. | Et gi Kontraindikatiounen. |
| Den Haaptvirdeel ass datt et de Kierper mat Vitaminnen saturéiert. | Mangel u Protein. |
| Gewiichtsverloscht pro Woch - bis zu 10 kg. | Schwangerschaft, Laktatioun, Diabetis, aner Krankheeten sinn Kontraindikatiounen. |
Diät fir Gewiichtsverloscht ouni Schued fir d'Gesondheet
Fir datt Ännerungen am Ernährungssystem keng onsympathesch Konsequenzen hunn, ass et néideg d'Diätoptioun ze wielen, déi jee no den individuellen Charakteristiken vum Organismus ausgewielt gëtt.
Fir en dauerhaft Resultat ze kréien, kënnt Dir net steif Mono-Diät benotzen. All Diät fir Gewiichtsverloscht ouni Schued fir d'Gesondheet huet seng eege Charakteristiken a kloer Regelen, Regime a Ernährungsprinzipien, déi suergfälteg gefollegt musse ginn.
D'Haaptziel vun der richteger Ernärung ass d'Gläichgewiicht vum Menü ze iwwerwaachen, well de Kierper ass wéi eng Maschinn: wann Dir et mat de falsche Liewensmëttel fiddert, funktionnéiert et méi schlecht.
Déi bescht Optioun ass d'Kaloriezufuhr ze reduzéieren an e Komplex vun der aktiver kierperlecher Aktivitéit ze addéieren (op engem Trainingsrad schaffen, Spazéieren, Schwammen). An der Off-Saison musst Dir e Komplex vu Vitaminnen huelen.
Fir Fett a bestëmmte Plazen ze bekämpfen, kënnt Dir Kierperverpackungen oder Massagebehandlungen benotzen. Séchert Gewiichtsverloscht ass keng séier Saach, also musst Dir op d'Resultat ofstëmmen, net presséiert.
Dir kënnt Gewiicht verléieren ouni Konsequenzen wann Dir dës Reegele befollegt:
- probéiert net näischt ze iessen fir séier Gewiicht ze verléieren, well dëst wäert nëmmen en Decompte provozéieren;
- Aarbecht fir de Metabolismus ze beschleunegen, Hydratatioun;
- ersetzen eng Taass schwaarzen Téi mat engem méi gesonde gréngen Téi, miniméiert de Kaffiskonsum;
- ewechzehuelen Fastfood, Sandwichen mat Zooss, si ganz schiedlech fir d'Gesondheet;
- net ausgeschloss kierperlech Aktivitéit, souguer Opluedstatiounen hëlleft vill am Prozess vun Gewiichtsverloscht.
Aarte vun Diäten fir Gewiichtsverloscht ouni Schued fir d'Gesondheet
All Iwwergank vun der üblecher Ernährung op eng méi Diät Ernährung ass stresseg fir de Kierper, an Dir sollt suergfälteg drop virbereeden (geeschteg a kierperlech). De Gläichgewiicht änneren, de Stoffwechsel soll graduell geschéien.
Et ass gläich wichteg den Zoustand vun der Liewer ze iwwerwaachen, well et eng grouss Laascht huet. Wann d'Entscheedung fir eng Diät ze goen am Fréijoer koum, musst Dir këmmeren fir d'Immunsystem z'ënnerstëtzen, déi richteg Auswiel u Produkter.
Net-schiedlech Diäten fir Gewiichtsverloscht hëllefen d'Gewiicht graduell ze reduzéieren ouni Stretchmarken ze loossen oder d'Haut ze schloen.
D'Method fir "korrekt" Gewiichtsverloscht:
- déi deeglech Ernärung enthält déi néideg Quantitéit un Nährstoffer;
- bis zu sechs Iessen;
- genuch Drénkregime;
- D'Basis vum Menü ass Geméis, Uebst, Kraider;
- Dir kënnt Fleesch, Fësch, Fleeschprodukter net aus der Diät erofhuelen;
- d'Benotzung vu Geméisueleg ass limitéiert (30 Gramm pro Dag).
Nëtzlech Diäten fir Gewiichtsverloscht
D'Dokteren beschwéieren dacks iwwer déi grouss Zuel vu Patienten, déi, no ondenklechen Heemgewiichtsverloscht, gezwongen sinn hir Konsequenzen ze behandelen. In der Regel ass d'Haaptursaach vu Stéierungen am Kierper eng schlecht Ernärung, e Mangel un nëtzlechen Elementer an eng exzessiv Dauer vun der Ernährung.
Also ass et net besser Gewiicht ze verléieren ouni Schued fir d'Gesondheet? Verschidde Ernärungsmethoden goufen entwéckelt, an deenen Dir Gewiicht verléiere kënnt, während Dir Äre Kierper verbessert. Et kann e Liewensmëttelsystem sinn, deen eng equilibréiert Ernährung huet ouni e konstante staarkt Hongergefill ze verursaachen.
Wéi effektiv Gewiicht ze verléieren ouni Schued fir d'Gesondheet
Sequenzéieren
De ganze Prozess ass bedingt a 4 Etappen opgedeelt.
Dir kënnt op all Etapp bleiwen sou laang wéi Dir braucht.
Am Endeffekt, och wann Dir déi richteg Gewunnechten an engem Joer bilden, wäert Dir fir de Rescht vun Ärem Liewen an engem schéine a schlanke Kierper liewen. An Dir musst ni Gewiicht verléieren am Summer, vum neie Joer, duerch d'Hochzäit vun engem Frënd, a sou weider.
- Stage 1 - mir analyséieren a passen d'Diät un, restauréiert d'Waasserbalance, entfernt Toxine
- Stage 2 - Reinigung vum Darm, Verbesserung vun der Verdauung a metabolesche Prozesser
- Etapp 3 - Upassung vun der Ernährung, Iessen Zäiten
- Stage 4 - d'Quantitéit u Portioune reduzéieren (obwuel dëst normalerweis net erfuerderlech ass an déi éischt dräi Etappe genuch sinn)
Eis Iessgewunnechten gi vun eisen Elteren geprägt. De leckerste Mammeborscht vun der Welt, Pancakes, Gromperen, Kniddelen, Kuchen. An Téi a Kichelcher nom Iessen.
Sou eng haaptsächlech Kuelenhydrater Diät féiert zu enger Verletzung vum Kohlenhydratmetabolismus. An déi iwwerschësseg Energie, déi aus Liewensmëttel kritt gëtt, wäert de Kierper sécher a Fettdepoten deposéieren.
Plus, net-natierlech Komponenten, déi de Kierper net absorbéiere kann, awer keng Zäit huet fir ze entfernen (Konservéierungsmëttel, Faarfstoffer, Transfetter, Aromaverstärker), ginn och an d'Fettzellen geschéckt.
D'Akkumulation vun extra Pounds geschitt normalerweis iwwer d'Jore.
Et geschitt dacks datt eng Persoun op eemol mat Schrecken erkennt datt et scho + 30-40 kg op der Skala ass. A lafen um Internet op der Sich no engem Wee "wéi séier Gewiicht ze verléieren ouni Schued fir d'Gesondheet. "
Waasser ufänken
Déi éischt an déi wichtegst Saach, déi Dir musst léieren elo ze maachen ass Är physiologesch Norm vu Waasser all Dag ze drénken.
Mir hunn d'Iessen nach net beréiert. Awer dëst heescht net datt wann Dir Iech virdru mat Séissegkeeten behalen hutt, elo kënnt Dir alles an enger Reih iessen.
Fokusséiert just op proppert Waasser de ganzen Dag ze drénken.
Et ass ganz einfach Är Taux ze berechnen - 30 ml x 1 kg Kierpergewiicht.
Wann d'iwwerschësseg Gewiicht méi wéi 20 kg ass, maache mir d'Berechnung fir eist bedingt ideal Gewiicht. Am Duerchschnëtt kritt Dir 1, 5-2 Liter PURE Waasser pro Dag.
Téi, Kompott, Jus, Uebst - zielt net! PURE WATER.
Firwat? Well fir de Kierper vu Waasserlöslechen Toxine ze botzen, a mir hunn 80% vun hinnen, brauche mir genau WATER.
Keng Jusen, Detox Smoothies hëllefen d'Zellen an d'interstitiell Flëssegkeet ze botzen. Dëst sinn all d'Tricken vun den Händler, wéi och Mäerchen iwwer Wonnerkuren fir Gewiichtsverloscht.
Probéiert méi dacks doheem ze iessen wéi am ëffentlechen Catering. Als éischt kënnt Dir d'Naturlechkeet an d'Frëschheet vun de benotzte Produkter kontrolléieren. Zweetens gëtt et manner Versuchung eppes extra ze iessen.